動畫免費氣功教學.三.確保最妥善的練功方式(demo)

練功收功的方法.一

丹田旋太極:單一動作

以下【動畫】未學氣功者,歡迎請先學練,練功先學收功即是。

請按上面圖示的按鈕

丹田旋太極:連續動作

此為練完功法後【收功】動作之『必做的收功動作』,預備式為『腹前手』(請看教功VCD內即知),雙手距離約一至兩指幅,手不貼身,起勢時雙手沿圖示紅圓圈一手在上一手在下交互劃太極,如圖所示,動作輕、緩、慢、勻,約作七至十四次,然後換邊作同樣次數,將氣存想收歸於臍下丹田即為『丹田旋太極』,也有以單手以臍為中心劃圓,功效一樣,但手姿沒有這麼優美。

練完功法後做此【收功】動作,可將方才練功時『真氣』(內氣)循行於頭胸部的火熱、燥氣下引存歸於丹田,以收練功之良好功效。

事實上【動畫氣功教學法】它最大的特色是:

對於教學雙方真是造福不淺。

以上【動畫】未學氣功者,歡迎請先學練,練功先學收功即是。

安全的練功方式,首要不是只考量功法是否能對身體的疾病能否有果效,也不能只考量功法是否能打開身體的經絡或穴道,而要先考量:

1. 功法會不會引起練功者『走火入魔』。這一項是練功者內在環境因素,考量的是練功者練完功時,是否將體內存於中、上丹田的真氣所引發的火燥熱氣去除。這一項比較容易避免,只要做好練功完畢時的『收功』動作,應可完全的解決這項難題。

2. 功法會不會引起練功者『出偏』。這一項也是練功者內在環境因素,考量的是練功者的練功姿勢﹙不是只著重在單盤坐、雙盤坐、跪坐、立姿等的表像姿勢。﹚,而是練功行氣時姿勢不正確所引起的偏差;另外是行氣、導氣時運用不當的方式,包括:行氣方法錯誤、導入的部位有誤、行氣時姿勢錯誤,意想觀想錯誤等等。(這部份我們會在本網各區練功房內每一功法有詳細的記載。)另一項是身體有特定疾病時的練功失誤(含女性經期的練功方式),大體亦包括於如上所述內一併會有解說,從【吸氣】、【納氣】、【閉氣】、【吞氣】、【含氣】、【緊氣】、【鬆氣】、【行氣】、【食氣】、【練氣】、【吐氣】、【休息】、此見中華民族氣功實在是博大精深,練功沒有特定功法老師,自已實難摸索其全貌,是以這項於此處不做討論,待在各練功區實際練功課程上,針對各別功法我們會逐一詳細完整解說。

3. 功法會不會在練功時產生『突發性的意外』。這一項則是練功者與外在環境間的互動因素,如練功場的安全與潔靜與否。這比較容易發生在練『自發動功』時產生,不夠也能有效避免,本網如有這部份的功法,亦會在該偏章的練功區有系統的告知 ,讓練功者知所防備,此處亦不做討論。 以上是考慮練功安全性最主要的主題,就如很多的運動一樣也會產生所謂的『運動傷害』,練氣功也應考量練氣功的安全性。

是以此處先來說明第一項:功法會不會引起練功者『走火入魔』,首先先了解什麼是『走火入魔』,一般練功時『真氣』『氣機』的能量有的是非常大的,練功者在練功時對於『真氣』『氣機』的發動亦都會把握這個絕佳的良機加緊練功,可是於練完功時,這一股『真氣』『氣機』有時就會同時引起很大的『心火』(中醫上來講心屬火)的上昇,甚且這一燥熱的『心火』,停滯於胸部『膻中穴』以上的中、上丹田位罝這即是通俗常說的『走火』;致令不知情的練功者,愈練功愈覺上、中丹田火噪舌乾唇裂,直沖上腦門,而且也影嚮了正常人體潛能的表現與行止思緒,如整體性的反應趨緩慢,思緒遲鈍,眼、耳、口、鼻、身、意等覺知潛能鈍化,這就是『走火入魔』。

練功想要練的好,首一要處理好這個『走火入魔』,最經典的方式就是在練完功時,徹底的做好【收功】的動作 ,則會很快恢復原狀,甚至開始感受練功的好處與樂趣,如上所述人體的相關潛能也會相繼的開發,記憶、思考、分析、判斷、包括 『氣機氣脈能量』的循環、『性氣機氣脈能量』---等等,很多人體潛在的能力都會因練功的方式得體,而有長足的進步與發展,可見初學者練完功法後徹底的做好【收功】的動作,有其舉足輕重的必要性。

古人有句話:『練功不收功,等於白做工。』,由這句話可想而知,練完功時徹底的做好【收功】的動作是有其一定的好處與幫助的,所以練完功法後就要好好的做【收功】的動作喔。

古人練功比較講究(尚包括其它如扣齒、敲天柱---等等,有空我會考慮加進來),現人練功由於社會與個人的繁忙,練完功的【收功】動作也取其較經典、具果效、常做的來做,概略如下:

1.丹田旋太極 2.摩面擦臉 3.氣沉下盤 4.平掌壓氣

如上所述的【收功】動作內有分『必做的收功動作』與『選擇性的收功動作』;『必做的收功動作』即是練完功法收功時『一定要做的收功動作』,而『選擇性的收功動作』即是練完功法收功時,可選擇做與不做 (這『選擇性』大體和身體的相關『特殊狀況』有密切的關聯,須有功法老師額外指點才不會弄巧成拙);除有特殊相關『特殊狀況』時,功法老師也會指定特別的收功方式而外,還有特殊的練功姿勢如:盤坐、跪坐鍊完功時 ,功法老師也會指定特別的收功方式。

練功時間較久,功力較渾實的人士,則依其行氣、導氣的功力,可視自身情況酙情可免做收功的動作,一般初學最好練完功時能徹底的做好【收功】的動作,以確保練功的良好效應與成果。  

以上四個【收功】的動作起始姿勢如下:兩手自然下垂,雙足略與肩同寬且膝蓋保持屈而不彎,雙眼微閉,全身放輕鬆,呼吸以【自然呼吸】且以自覺舒服為主;其它預備姿勢和【應注意事項】請看各【收功】動作之各單一篇章。

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