按我回總站主網頁


請點這裡



氣功養生入門.養生氣功最重要的紮基功-深呼吸靜化健康鍛練~1

氣功入門.開通全身氣脈由此起步

給新手、熟手、老手(前輩) 的深情大禮--『深呼吸靜化健康鍛練』。

『深呼吸靜化健康鍛練』,這個課程始終興盛不衰,從來不曾見過疲態,原因是:氣功學習的入門新手天天需要習練它,熟手與老手亦要時而常常回顧它,所以一練了氣功,要有健康的體深呼吸靜化健康鍛練 圖片1魄與渾厚的功底子,『深呼吸靜化健康鍛練』這個課程就得要時時下功夫,天天用心習練了,建議您一邊瀏覽本站網頁,一邊練習『深呼吸靜化健康鍛練』,用心體會個幾天,您就可以感覺出來它無形中對身體本源與健康所給予的好處與利益喔。

另一個讓『深呼吸靜化健康鍛練』非凡的因素是:要讓生命存活、健康,有什麼比『呼吸』更重要的?您說;由此,您就可了解『深呼吸靜化健康鍛練』一炮而紅、歷久不衰的根本原因了。

免費的深呼吸靜化健康鍛練,這是氣功學習的入門功法,也是很重要的紥基功法。

在此,不再赘言,學氣功起而行多做就是,多言無益。

底下就開始介紹『深呼吸靜化健康鍛練』。

引言:終極肺活量

一般人的呼吸速度每分鐘約為12次至18次。由於呼吸的次數太多太過於急促,且深度太淺,因此只能達到肺葉的三分之一至二分之一的深度。如果能夠加強呼吸的功能,可令空氣到達肺葉的最深層,此際進入身體的氧氣量,就會比平常多兩至三倍以上,所以深呼吸淨化健康鍛鍊之前,先要開發你自已先天的本能───『終極肺活量』。

即使並末進入鍊習氣功的較深入境界,只要每天加強深呼吸的鍛鍊,也能使體內含氧量大為增加,促進人體熱能的完全利用。

正確的要領學習之下,學員常在被教導深呼吸淨化健康鍛鍊之後,即已感受到其威力之非同凡響。學員們往往很明顯的覺得體能大增。深呼吸淨化健康鍛鍊的數天後,就有人感受到各種情況。有的人開始覺得不怕冷,身上容易發熱。有的人開始覺得晚上變得睡 覺安寧和舒適,睡眠時間趨於減少,一掃過去夜睡數羊的情況------各種現象不一而足,此係因進入血液內的含氧氣量,突然倍增,是以會有這麼強烈的感覺。

現代社會中,環境污染這麼嚴重的情形之下,各種精神性、官能性的慢性病症狀到處蔓延,如果能夠學得正確的呼吸方法,除了可以開慧增智,還能 讓身體更健康,更能減輕身心靈的痛苦,獲得身心靈的極度安詳與寧靜。

【深呼吸淨化健康鍛鍊】

呼吸是生物的基本生命特徵之一,更是氣功中重要的環節之一。

深呼吸的要領,有很多訣竅,各家的功法對呼吸鍛鍊的要求也不同,一般主要劃分為『自然呼吸』和『正呼吸』兩種。

呼吸之器官係肺與氣管,肺部利用胸腔的擴大與縮小,將空氣吸進或排出,肺葉中的肺泡,就可以將人體中的二氧化碳排入肺葉中,再由其中將新鮮的氧氣經由血腋中紅血球的攜帶,運行於人體的各部組織中。

「深呼吸淨化健康鍛鍊」會要求形成慢速呼吸,氣沉丹田之腹式呼吸的方式(即以小腹部位的凹凸來控制呼吸的方式)。

進行深呼吸淨化健康鍛鍊時能使胸部和腹部隨著一呼一吸、一弛一縮的運動,令橫隔膜的自然升降以控制肺部的擴大與縮小,便利空氣的進出,且使橫隔膜上下運動的輻度增大,亦同時帶動肺葉內氣容量的擴大與縮小,初接觸氣功的人,橫膈膜的升降幅度不大,運用不夠純熟,所以偶而會有胸悶、氣短、腹漲的感覺,只要掌握要領熟鍊後,這種情況很快會改善而且消失,(如有此狀況,宜先改採自然呼吸,待鍊功一段時間後再回頭鍛鍊正呼吸)切記重要心訣:絕不可“勉強”或陷入執著,要以意領氣而不要使蠻力,呼吸或意守以意領氣還要若有意似無意最佳。「吐唯細細,納唯綿綿」,逐漸進入極度鬆靜狀態。練功中亦不可用意過強,硬要追求主觀的境界和功夫,以防出偏,切記。

深呼吸淨化的要領,要注意下面幾點:

必須先放鬆肌體,意定心安後才注意呼吸。

呼吸氣息的出入,應力求『細緩而深長』也就是『細長』,但不要勉強憋氣,否則會面紅耳赤,且功力未到而勉強壓制時,會突然短促的吸幾口氣,破壞了自然的規律。

吸氣時必須閉口,使空氣由鼻腔進入,因鼻腔會過濾較濁的空氣。呼氣時則比較沒有限制,大體上亦由鼻呼出,但偶一以口呼出,亦無妨;以口呼出時可開一細縫。

吸氣的時候,應力求『吸飽』但又不脹(初學常在這裡疏忽未適度『吸飽』,或是過脹,導致學習效果不彰,所謂差之毫厘,失之千里。),肺葉完全擴張(切記,不要使蠻力、拙力或僵勁);呼氣的時候,不能吐得太淨,吐氣吐空的話,只要連續呼吸幾個回合,就會有頭昏之感。

吸氣到底了以後,有人認為要停留一下再呼出去比較理想,原則上也是如此,但是要注意停留時間不宜勉強,同時也不要一直存著吸完氣後要停一下的念頭,以免擾亂心神。(自然即可,吸完氣不一定要停一下,尤其是初學,待熟鍊後再加入此動作───此處最好能主動請教教功的師父。)

吸氣的時間,原則上和呼氣的時間一樣長即可,有人認為要刻意的使吸氣時間較長,而縮短呼氣的時間,對於初學者來說,其實這是不必要的。

------自然呼吸與正呼吸 ------

呼吸的時候,必須牽動小腹的肌肉,才能帶動橫膈膜的升降,關於小腹與呼吸間的配合方式,一般分成兩種,即自然呼吸與正呼吸。

氣功教學

-